Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Raňajky šampiónov!

 

Čo by mali obsahovať kvalitné raňajky, ktoré podporia Vaše výsledky v posilňovaní? Proteíny, sacharidy, zdravé tuky. Ale v akom množstve? Je to síce individuálne, no raňajky šampiónov majú spoločnú charakteristickú črtu - trvajú dlhšie ako vypiť...

Tréning v období, kedy život nejde podľa predstáv

 

Všetci to poznáme. Život nejde vždy podľa predstáv a vždy tu budú rôzne prekážky, ktoré budú testovať našu odolnosť a silnú vôľu. V najťažších situáciách niekedy prestávame mať radi aj to, čo inak milujeme a prestávame robiť to, čo bolo predtým...

Ako často sa sprchovať?

 

Položili ste si niekedy otázku, ako často je vhodné sprchovať sa? Každý deň, viackrát za deň alebo naopak len niekoľkokrát do týždňa? Sprchovanie je očista tela a pokožky, ale ak je príliš intenzívne a časté, môže ju poškodiť. Je zaužívané, že...

Hnacia sila a jej zásady pri športovaní

 

  1. Musíte vedieť "prečo": Vonkajšie podnety sú dôležité, ale ešte dôležitejšie sú vaše vnútorné motivačné faktory. Nikto iný vás tak nedonúti k pravidelnej práci na sebe ako vy sami. Nikto iný sa za vás nebude rozhodovať, ktorú cestu...

Ste vo forme?

 

S pojmami ako „som vo forme“, „momentálne nemám ideálnu formu“ a podobne, sa stretávame pomerne často. Čo to vlastne znamená byť vo forme alebo inými slovami byť v dobrej kondícii? Znamená to, že určitý jedinec dosahuje určitú žiadanú úroveň...

Premena tuku na svaly

 

Premena tuku na svaly - NEEXISTUJE. Ak ste z tých, ktorým je jasná nulová pravdivosť tejto čarovnej formulky, nemusíte ani pokračovať v čítaní. Ako premeniť tuk na svaly nevie nikto, nakoľko je to biologicky nemožné. Čo je možné, je chudnúť a...

Oneskorená svalová citlivosť - svalovica

 

Preklad článku: Phil Davies - Delayed Onset muscle soreness zdroj: www.posilovanie.sk V cvičení je stále niekoľko nie úplne pochopených tém, a oneskorená svalová citlivosť DOMS, hovorovo svalovica, je jednou z nich. DOMS je známa pre...

Silový tréningový plán

 

Silové tréningové plány Tréningový plán na silu je vhodné využívať v akomkoľvek období cvičenia. Ako začiatočníci, tak aj pokročilí ocenia tréningový plán na silu a jeho prednosti. Nemusíte vyzerať ako HULK, stačí predsa to, že budete...

Meditácia ako stav relaxácie

 

Meditácia ako stav relaxácie Čo je to meditácia? Ako meditovať? Čo potrebujeme k meditácii? Predovšetkým si povedzme, že meditácia je stav duše. Ten, pri ktorom sa odpútame od denných problémov a sústredíme sa na niečo iné. Tak, aby sme...

Prečo cvičiť ráno ?

 

Pomáha naštartovať deň bez stresu  Fyzická aktivita hneď zrána = záplava endorfínov hneď z zrána. V praxi to znamená, že odídete z domu pozitívne naladený, s „vyčistenou hlavou“ a aj nepríjemné stresové situácie v priebehu dňa zvládnete s...

Kategórie