Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Silový tréning ako neoddeliteľná súčasť tréningu

 

Poviete si tréning ako tréning ale čo to ten silový tréning môže byt? Takže sa na to pozrieme trošku bližšie . Medzi tri základné skupiny svalstva a zároveň najväčšie svaly na našom tele patria svaly chrbta nôh a hrudníka pri tréningu týchto svalových partií hovoríme o silovom tréningu prečo to tak je? Tieto svalové partie sú stavané na oveľa väčšiu záťaž ako ostatné sú to totiž to nosné svalové partie.

Drep s cinkou (rasto)

Prečo je dôležité cvičiť Chrbát, nohy, a hrudník?

Tieto tri partie patria medzi najväčšie svalové partie ako už bolo spomenuté pri ich namáhaní teda cvičení vylučujú množstvo hormónov ktoré priamo pôsobia na nárast svalstva. Áno pochopili ste to správne! Bolo dokázané že pri cvičení týchto partií rastú a silnejú tak isto aj ostatné svaly tela ako je napríklad biceps, ramena, lýtka atd....

Bench press (rasto)

Na čo je ešte vhodný silový tréning?

Z názvu môžeme odvodiť že zvyšuje silový výkon to znamená že pri cvičení týchto troch základných a oporných svalových partií sa zvyšuje aj maximálna sila. Medzi cviky silového tréningu patria základné cviky ako sú Tlaky na lavičke, drepy z činkou a sťahovanie kladky na hrudník rozvíjajú totiž to hrudník, nohy a chrbát.

Chrbat (rasto)

A preto vám odporúčam týždenne precvičiť minimálne raz jednu z týchto partií, silový tréning sa hodí najme pri budovaní postavy nie je ho dobre kombinovať z kondičným tréningom už len samotné silové cvičenie je zaťaženie veľkých svalových partií je na telo dosť zaťažujúce!

 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie