Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Denné menu v reštauráciách

 

V tomto článku sa bližšie pozrieme na zúbok denným menu v reštauráciách, ktoré sú často jedinou možnosťou pre našich pracujúcich klientov. Stravovacie zariadenia pre školákov neriešime, tam je strava vyrovnaná vďaka predpisom a potrebe dodržiavať príjem živín pre optimálny rast. Aj keď realita vyzerá často inak, my sme sa rozhodli zamerať čisto na denné ponuky reštaurácií a skúsiť pre našich klientov vytvoriť odporúčania, aby sa stravovali čo najzdravšie.

Nepresoľte sa

V čase obednej prestávky sú naše chuťové vnemy na maxime, preto ideálna kombinácia s polievkou v cene padne vhod. Dávajte však pozor, aby nebola polievka príliš slaná a nevznikla Vám potreba kompenzovať ph v žalúdku inými „šťavami“. Tiež sú často jedlá v reštauráciách extrémne presolené, nebojte sa požiadať o nesolené verzie, možno Vám časom podnik vyhovie.

Voda? Najlepšia

Ak už spomíname šťavy, vzniká počas obedného menu problém s nápojmi. Väčšina podnikov nemá na stoloch čistú, neperlivú vodu zdarma. Kupovať drahé stolové vody v miniatúrnych fľaštičkách? To nie. Potom nás to zvádza k rôznym ochuteným limonádam či dokonca pivu. Tieto veci sú fajn, ale nie pravidelne počas obeda. Preto svoju potrebu vody vyriešte napríklad tak, že si donesiete vlastnú vo fľaške a po jedle z reštaurácie sa jednoducho napijete.

 

Ťažké jedlá, ťažkí ľudia

Doslovne nie - je však obed. Musíte si naozaj dať ťažké jedlá? V ponuke býva najmenej jedno a my odporúčame dopriať si ho skutočne len výnimočne. Dajte prednosť šalátom, bielemu mäsu či rybám. Ľahký a sýty obed - tak si to predstavujeme my a predovšetkým Vaše telo

Bielkoviny bez viny

V honbe za bielkovinami často ideme po gramáži konkrétneho mäsa. Doprajte si ryby, kuracie či bravčové, hovädzie mäso. Vždy ho však vyvážte prílohou.

 

Návody na stravovanie v denných menu neexistujú. Vždy je však lepšie dať si ľahšie jedlo a miesto i chuťové bunky pre to ťažšie nechať na večer, po práci. Preto preferujeme šaláty, zeleninu či ovocie spolu s kúskami naľahko grilovaného mäsa či inej formy úpravy. Neznamená to, že ak majú kapustu, automaticky ju zamietnite. Myslite však na svoju líniu a snažte sa jedlo striedať - minimálne niekoľko jedál do týždňa by malo byť vitálnych. Teda takých, kde možno zvíťazia živiny nad túžbou chuťových buniek.



 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie