Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Chcete schudnúť? Skúste sa Vystrieť!

 

Áno je to tak. Ak máte miernu nadváhu, je dosť možné že Vaša postava je skrčená a prehnutá, aj keď si to možno neuvedomujete. Z princípu ide o to, že Vaše svalstvo je ochabnuté a zaťažené tukom.

Treningovy plan pre zenyRiešenie je pritom jednoduché. Stačí začať cvičiť ideálne tento tréning (klikni) a uprav si stravovanie pomocou jedálnička. Efekt je to dvojitý. Nie len že chudnete, v tréningu je tiež pomerne veľa kardia ale zároveň aj posilujete celkové svalstvo. Teda svaly sa spevňujú, spevňuje sa chrbát a nohy ,prsia, ramená sa dvíhajú a teda opticky chudnete rýchlejšie. Nemusíte sa báť že ako ženy budete mať ruky ala rambo. Tréningový program obsahuje veľmi veľa kardio prvkov a tréning je dynamický. Pomáha chudnúť. Jedálniček je naopak postavený tak, že suroviny sú bežne dostupné a celková príprava je rýchla. Zmeny nie sú až tak veľmi radikálne, ale napriek tomu upravia váhu.

Ak chcete začať, tak práve tento tréningový plán je pre Vás jednoduchý a zároveň časovo nenáročný a cvičíte maximálne hodinu denne. Tréningový cyklus je postavený na princípe 5 dní cvičenia rôznych variácií a rozdelení po partiách, aby sa telo rovnomerne zaťažilo a zároveň spevnilo, a samozrejme dva dni na regeneráciu. Celkovo sa tréning opakuje v 4 kruhoch pričom váha a zaťaženie sa upravuje každému individuálne .Tú hodinku denne si nájde každá a už za 3 týždne budete vidieť zmenu!

 

 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie