Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Rady pre pekný deň

 

treningovy den 1. Vstávaj načas

Nevyhováraj sa že sú prázdniny. Nedovoľ aby pre teba boli prázdniny – prázdne dni. Ak si dokázal cez školské dni vstávať o šiestej tak nebude ti problém vstávať napr. o siedmej. Sám uvidíš po nejakej dobe aký budeš mať z toho dobrý pocit že koľko vecí sa dá stihnúť za jeden deň.

2. Jedz zdravé raňajky.

Raňajky sú základ dňa. Jedz potraviny ktoré ti dodajú veľa energie. Napríklad vajcia na hocijaký spôsob. Odporúčam tmavé pečivo a hlavne zeleninu a ovocie. Dobrou voľbou môžu byť napríklad cereálie s mliekom alebo môj favorit – ovsené vločky. Najdôležitejšie jedlo dňa - naštartuje tvôj metabolizmus. Je dôležité sa poriadne najesť - dostať do tela vitamíny. Veľmi dôležité je obmedziť sacharidy. Keď si nimi zahltený, stávaš sa malátnym. Tiež je dobré sa rozhýbať - 20 minút na rotopede, alebo beh je úžasný štart do nového dňa!

3. Naplánuj si deň.

Ja to robím často pred spánkom alebo pri raňajkách.Na prvé mesto daj dôležité veci, na posledné zbytočné veci. 

4. Minimalizuj rozptýlenia.

Ak pracuješ naozaj na niečom dôležitom tak sociálne siete počkajú, televízia, telefonáty tiež. Ak neodoláš bude ti trvať desiatky minút kým sa opäť zahĺbiš do roboty.

5. Zostaň sústredení.

Ak sa budeš sústrediť, tvoja produktivita naberie pozitívny smer. Čím viacej práce spravíš, tým viacej energie budeš mať. Budeš schopní zvládať dôležité a zmysluplné činnosti počas celého dňa.

 

Chceš získať tréningový plán a vzorový jedalnicek? Stačí kliknúť sem.

 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie