Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

V kratkosti o zhyboch by Rasťo

 

 Poďme si povedať niekoľko základných vecí o cvikoch, ktoré mnohí vynechávajú - zhyby. Čo, ako, prečo a za akú cenu? Čítajte ďalej!



Neuveriteľné výsledky vidieť aj na dokonalom takzvanom "Véčku", ktoré sa vám krásne tvaruje po tréningoch, ktoré obsahujú aj zhyby na hrazde. Zas a znova opakujem - vynechávanie hrazdy je obrovsky nedostatok v tréningu! Pripravujem pre vás tréning, v ktorom sú zahrnuté aj cviky na hrazde. Tak smelo do toho!

 

Chápem vaše znechutenie - na začiatku som ani ja neobľuboval hrazdu, ale časom, keď do nej vložíte dosť energie a úsilia, zistíte, že tento cvik je to pravé. Že tento cvik je ten, ktorý ste celý život potrebovali. Istý čas som si dokonca hrazdu obľúbil natoľko, že som si počas doby piatich mesiacov dával hrazdu každý jeden deň. Vrchol bolo 150 opakovaní a série vyzerali nasledovne - 25x7.Hrazda Rasto


Snažím sa ľudí namotivovať, aby zaradili zhyby na hrazde do svojho cvičebnému plánu. Ide o extrémne dôležitý cvik pre posilnenie predlaktí chrbtových svalov a brucha. Čítate dobre! Dokáže vám rapídne posilniť vrchné partie svalov. Pomocou hrazdy dosiahnete neuveriteľne pevný uchop a silu v rukách. Pomocou hrazdy rozvíjate koordinačné svalstvo, ktoré jedným klasickým cvikom činkou nikdy neprecvičíte!

pomoc hrazda rasto

 

Myslíte si, že je pre vás hrazda príliž ťažká? Ste na omyle! Obdobne ako pri klikoch, môžete hrazdu cvičiť od úplnej nuly. To znamená, že Vám stačí, keď začnete každodenným opakovaním. Napríklad 3 zhyby za deň s tým, že každý deň pridáte jeden zdvih. Nič náročné, však? A verte, že sa vaša sila bude každým dňom zvyšovať!

Rasto hrazda zhyb

 

Hrazda- každý ju pozná, ale úprimné - ruku na srdce, kto z vás sa jej aj aktívne venuje? Začnite preto teraz s tréningmi od MyBodyManager a zmeňte efektivitu svojho cvičenia

 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie