Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

AKO SA RÁNO NAKOPNÚŤ

 

Deň možno začať aj tak, ako to zvyčajne robia Číňania. Tí neostanú vnútri, ale ešte pred raňajkami vyjdú na čerstvý vzduch a na začiatku dňa cvičia. A to je klúčom k úspechu. Nie nebudeme dvojfázovo trénovať ale ukážeme vám ako sa naštartovať.

 

rano

 

Začneme ešte tam kde vstávate.Na posteli. Nie je nič lepšie ako sa dobre ponaťahovať ešte v posteli. Par sekúnd naťahovania rozprúdi krv do obehu. Hneď po tom ako postavíme vodu na kávu (čaj) a po ceste do kúpeľne si skúste ponaťahovať ruky, trosku sa popreťahovať a hlavne vystrieť chrbticu. Pri rannej hygiene sa skúste dvíhať na špičkách. Popreťahuje to lýtka a všetky svaly na nohách. Pri odchode si ešte postrecujte krk a ranne nakopnutie pre pekný deň je na svete. Ak mate chuť  skúste pridať 2 x 10 klikov a tak isto drepov. Ranný napoj dodá zvyšnú esenciu dna.Prajeme pekne ráno

 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie