Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Prečo cvičiť ráno ?

 

preco cvicit ranoPomáha naštartovať deň bez stresu

Fyzická aktivita hneď zrána = záplava endorfínov hneď z zrána. V praxi to znamená, že odídete z domu pozitívne naladený, s „vyčistenou hlavou“ a aj nepríjemné stresové situácie v priebehu dňa zvládnete s väčším nadhľadom. Je dokonca možné, že budete široko-ďaleko jediný vodič v rannej kilometrovej kolóne áut, ktorý nestratí úsmev na perách.

 

Pomáha sústrediť sa

Pokiaľ ste typická kancelárska krysa a pracujete prevažne duševne, máte o dôvod viac, prečo si ráno privstať a obliecť sa do teplákov. Pri tréningu sa okysličuje mozog, čo má okrem iného pozitívny vplyv aj na vašu psychickú kondíciu. Efekt trvá od štyroch až do desiatich hodín po svalovej práci. V priebehu tohto času porastie vaša koncentrácia do výšin, dosť na to, aby ste excelovali na rannej porade v práci, zatiaľ čo kolegovia budú ešte len oči rozliepať.

 

Zlepšuje činnosť metabolizmu

Ranné cvičenie je kopancom pre váš metabolizmus. S tým súvisí aj fakt, že sa výrazne zvýši kalorický výdaj v priebehu dňa. Termálny efekt samotného cvičenia (ak bude vážne poctivé) by ste mali pociťovať aspoň štyri hodiny. Môžete sa spoľahnúť, že po cvičení budete v práci plný energie, ktorú by do vás nevliala ani termoska kávy.



 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie