Novinky blogu

  • Nootropika - palivo pro mozky Tento článek bude takovým odlehčením a budeme se v něm věnovat lékům/přípravkům (smart drugs) zvyšujícím pozornost, schopnost učení, koncentraci,...
  • AKO SA RÁNO NAKOPNÚŤ Deň možno začať aj tak, ako to zvyčajne robia Číňania. Tí neostanú vnútri, ale ešte pred raňajkami vyjdú na čerstvý vzduch a na začiatku dňa...
  • Ako sa správne zahriať a rozhýbať O tom či je dobre alebo nie sa pred športovou aktivitou "rozohriať" nebudeme polemizovať. To je viac ako jasne. Samotný warmup je tak dôležitá...
zobraz všetko

hlboke drepovanie

Drepy poriadne nízko. Alebo nie?

0 Comment
2013-10-30 21:50:28
 

Kvalitne technicky zvládnutý drep môže byť najefektívnejší  cvik, aký sa dá robiť: Zapojí kompletne celú spodnú polovicu tela, vrátane bokov, hamstringov, kvadricepsov či lýtok. Popritom však nezabudne zaťažiť aj stred tela, chrbát či ramená. Perfektný drep je symfónia svalov celého tele, pričom je tu dosiahnutý vzácny efekt simultánneho budovania svalovej hmoty a spaľovania tukov - vďaka vysokej metabolickej spotrebe tela pri drepoch. V inej reči, veľa svalov sa zapojí, veľa kalórií spálime. Avšak je tu jeden problém. Ako nízko drepovať?       Ukončime dohady. Perfektný drep je hlboký drep. Taký, pri ktorom boky klesnú na úroveň kolien. Hlboký drep vyžaduje zapojenie väčšieho množstva svalových partií a je skvelý pre budovanie silného, pevného zadku. A nielen to. Avšak je potrebné dávať pozor na mnpžstvo vecí. So slabým stredom, klesnutými ramenami, prílišným prehnutím chrbta, obecne zlou technikou s

Kategórie