Novinky blogu

zobraz všetko

hlboke drepovanie

Drepy poriadne nízko. Alebo nie?

0 Comment
2013-10-30 21:50:28
 

Kvalitne technicky zvládnutý drep môže byť najefektívnejší  cvik, aký sa dá robiť: Zapojí kompletne celú spodnú polovicu tela, vrátane bokov, hamstringov, kvadricepsov či lýtok. Popritom však nezabudne zaťažiť aj stred tela, chrbát či ramená. Perfektný drep je symfónia svalov celého tele, pričom je tu dosiahnutý vzácny efekt simultánneho budovania svalovej hmoty a spaľovania tukov - vďaka vysokej metabolickej spotrebe tela pri drepoch. V inej reči, veľa svalov sa zapojí, veľa kalórií spálime. Avšak je tu jeden problém. Ako nízko drepovať?       Ukončime dohady. Perfektný drep je hlboký drep. Taký, pri ktorom boky klesnú na úroveň kolien. Hlboký drep vyžaduje zapojenie väčšieho množstva svalových partií a je skvelý pre budovanie silného, pevného zadku. A nielen to. Avšak je potrebné dávať pozor na mnpžstvo vecí. So slabým stredom, klesnutými ramenami, prílišným prehnutím chrbta, obecne zlou technikou s

Kategórie