Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Chráňte si to najcennejšie - srdce!

 

Počas rôznych diét a jedálničkov prinášame nášmu srdcu celkom silné nárazové zmeny v stravovacích návykoch. Naše srdce musí pružne reagovať na zvýšenú aktivitu, zmenený jedálniček a podobne. Aký typ jedálnička je z tohto hľadiska najvýhodnejší a najprospešnejší pre najdôležitejší orgán v našom tele - srdce? Je posilňovanie zlé pre srdce?

 

Výhodou nízkosacharidovej stravy je, že ochraňuje srdce a srdcové svaly. V iných prípadoch sú však sacharidy nutné, napríklad ak potrebujete doplniť energiu po náročnom tréningu a doplniť glykogén v svaloch. Na samotné srdce však nízkosachardidové diety pôsobia veľmi priaznivo!

 

Poďla výskumu, strava s nižším obsahom sacharidov pôsobí priaznivejšie na náš kardiovaskulárny systém. A tiež k lepšej postave. Menovite nízkosacharidová strava pomáha k redukcii nadváhy, body mass indexu aj k zníženiu obvodu pásu. A z hľadiska kardiovaskulárnej sústavy? Regulácia tlaku, a to ako zvýšeného, tak aj zníženého. regulácia tukov v krci, stabilizácia krvého cukru a zvyšovanie dobrého (HDL) cholesterolu.

 

Čo z toho vyplýva? Ak chcete naozaj chrániť svoje srdce, dávajte sacharidy s jasným úmyslom - napríklad po tréningu alebo k tzv. cukrovaniu. V každodennej strave ich však znížte a to v pomere k tukom a bielkovinám 4:3:3. 10g teda rozdelíme na 4g sacharidov a po 3 g na tuky a bielkoviny. No a samozrejme k tomu pohyb a tréningový plán.

 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie