Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Masturbácia a cvičenie - ako je to teda?

 

Rovnako ako aj Vás, aj nás zaujímalo, aký vplyv má masturbácia na cvičenie. Tento článok bude teda venovaný v drvivej väčšine pánskej časti našich čitateľov. Pozrieme sa aj na sexuálnu aktivitu a rôzne iné formy, pričom pôjde o rôzne hladiny testosterónu. A ten, ako vieme, je želaným vo vysokom množstve najmä u mužov. Preto spôsobuje masturbácia horšie výsledky v posilňovaní, alebo naopak možno práve vďaka sexu môžeme cvičiť oveľa efektívnejšie? Pozrite sa spolu s nami na rôzne názory rôznych štúdií na to, či je dobré mať pohlavnú aktivitu tesne pred cvičením, po cvičení.

Aby sme si to ujasnili, budeme skúmať, či je masturbácia aj sex užitočnou endokrinologickou aktivitou alebo naopak jej absencia Vám prinesie želané výsledky. Je nejaká korelácia medzi hladinou testosterónu a masturbáciou či pohlavnou aktivitou? V minulosti sme sa stretli s názormi, že hladina testosterónu prudko narastá vtedy, ak cvičenec pravidelne masturbuje. Nakoľko však existujú štúdie, ktoré toto tvrdenie vyvracajú, bolo by logické, ak by žiadna masturbácia zlepšovala hladinu testosterónu. Ani tu to však nie je také jednoduché.

 

Sex ani masturbácia nezmenia Vaše posilňovacie úspechy


Už zo školy vieme, že ak máme sex alebo masturbujeme, dočasne sa nám zníži hladina testosterónu. Tá však v zapätí narastie. Dôležité je, že len kvôli zníženej hladine, ktorá je dočasná, nemusíte hneď zhoršiť svoje výsledky v posilňovaní. Mnoho ľudí dbá na nezmyselné detaily a stretávame sa s tvrdeniami, že „Nerobím toto a tamto, pretože to znižuje hladinu testosterónu,“ alebo „Nerobím to, pretože to znižuje rastový hormón a jeho hladinu.“

 

V skutočnosti by ste však museli zaznamenať naozaj významnú stratu testosterónu tak, aby to ovplyvnilo Vaše výsledky v cvičení. Ak sú to len 2%, naozaj to neovplyvní Váš výkon. Preto by ste všetko úsilie mali vrhnúť do podstatných vecí v posilňovaní a neriešiť tieto drobnosti. Cvičíte poriadne nohy? Máte pravidelný tréning a kardio aktivitu? Máte dobrú regeneráciu? Čo Vaša strava a jedálniček?

 

Stopnúť sexuálne aktivity?


Určite nie. Je to na Vás, ale naozaj chcete skončiť pohlavnú aktivitu či masturbáciu len preto, že Vaša hladina testosterónu klesne o niekoľko percent? Naozaj sa pripravujete tak poctivo, že malá strata Vás môže ohroziť v dosiahnutí svojho cieľa? Sme za dodržovanie všetkých pravidiel, ale pokojne ich vybalansujte.

 

Samozrejme, závislosť na masturbácii nie je zdravá a mali by ste si ujasniť priority. Ak kvôli nej dnes nevyviniete žiadnu kardio aktivitu, niečo nie je v poriadku. Každý nech si vyberie to, čo sa mu hodí. Ale sex je zdravý, dokonca je to želaná aktivita pri ktorej aspoň čiastočne spaľujete kalórie. Navyše vďaka sexuálnej aktivite tesne pred cvičením nebudete musieť pozerať po opačnom pohlaví a môžete sa plne sústrediť na tréningové aktivity. Preto odporúčame, aby ste tento záver dali prečítať aj partnerke či kamarátom a dopomohli im tak k zlepšeniu tréningov. Nejde o žiadne fyziologické procesy, skôr o sústredenosť a koncentráciu.



 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie