Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Plávanie - superšport?

 

Prinášame niekoľko zaujímavých faktov o plávaní, ktoré patrí medzi finančne nenáročné športy. Napriek tomu má však neporovnateľne viac výhod ako nevýhod. Plávanie je ideálne na formovanie celej postavy. Už v minulom článku s názvom ohľadom tematiky ako zväčšiť prsia cvičením sme spomínali plávanie ako ideálny šport pre spevnenie a skvalitnenie poprsia. Poďme sa však pozrieť aj na iné

Pozrite si niekoľko zaujímavých faktov, ktoré Vás možno presvedčia o tom, že by bolo dobré zaradiť plávanie medzi kardio aktivity.

 

*Držanie sa na hladine (nemusíte ani plávať) vody Vám môže pomôcť spáliť 200 až 300 kalórií za hodinu.

*Približne 23 až 25 stupňov je tá najideálnejšia teplota pre kúpanie sa v mori. Teplejšia voda stráca mnoho výhod.

*Plávanie prispieva k 20 násobnému nárastu rastového hormónu somatotropínu v krvi detí.

*V porovnaní s ostatnými športovcami, u plavcov je 2x menej ľudí s problémom vysokého tlaku.

*Plávanie kraulom pomáha k tenšiemu pásu

*Austrálski vedci testovali 180 detí od 3 do 5 rokov. Štúdia ukázala, že deti, ktoré plávali v skorom veku života boli oveľa viac inteligentné ako ich rovesníci, ktorí sa báli vody.

*Už po 3 týždňoch od narodenie sa môže dieťa naučiť plávať. Po 3. Mesiaci života stráca túto výhodu.

*Najlepší čas na plávanie je od 7:00 do 9:00 a večer od 18:00 do 20:00. V prvom prípade je telo najviac oddýchnuté a pripravené prijať tréningovú dávku, v tom druhom zase spaľujeme najviac kalórií.

*Ak strávite čo i len minútu vo vode nad 20+, stúpne Vám úroveň hemoglobínu v krvi.

*Najužitočnejším štýlom sú prsia. Počas 30 minút aktívneho plávania spálite až 360 kalórií. Zapojí až 70% svalov.

 

 

 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie