Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Severská chôdza

 

Severska chvodzaSeverská chôdza je šetrnejšia ako klasická a hlavne nezaťaží vaše srdce, pľúca a kolená tak veľmi ako beh či iný šport. A ani sneh vás nezastaví! Nemáte žiadnu kondičku a zadýchate sa aj na schodoch. Polhodina v prírode vás vráti opäť do formy. A nebojte sa, žiadny mráz ani sneh vám vašu radosť neskazia. Severskú chôdzu si vychutnáte aj v závejoch. Navyše, nie sú pri nej žiadne otrasy, tepová frekvencia je nižšia, nezadýchate sa a zvládnete ju, aj keď vás trápi nadváha. Napriek tomu pri nej schudnete až o tretinu rýchlejšie ako pri klasickej chôdzi! Zapojíte totiž nielen stehná, lýtka a zadoček, ale vďaka paliciam aj predlaktia, ramená, prsia, chrbát a brucho. Na začiatku sa vždy dobre ponaťahujte. Svaly reagujú na zimu stiahnutím a ak ich nezahrejete a nerozcvičíte, riskujete zranenie. Na severskú chôdzu nikdy nepoužívajte obyčajné lyžiarske palice! Nie sú na takúto aktivitu prispôsobené. Ak si môžete vybrať, vezmite si teleskopické. Pri chôdzi našliapavajte na celé chodidlo, najlepšie cez pätu. Dôležité je aj to, čo máte na nohách. Chodidlo musí byť stabilné a v suchu. Pri hodine severskej chôdze spálite od 1300 do 2000 kJ. Tak sa teda pustite do toho!

 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie