Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Brokolica a jej význam v jedálničku !

 


Brokolica

Energia:
Po náročnom silovom tréningu je esom na tanieri. V 100 gramoch brokolice je 34 kalórií, potenciálnej energie. V kombinácii s kuracími prsiami je po tréningu vynikajúca energetická bomba. Brokolica je navyše ľahko stráviteľná.

Svalstvo:
Pokiaľ ste si mysleli, že pre vegetariánov je ťažké nájsť zdroj bielkovín, mýlili ste sa. Brokolica ponúka 3 gramy bielkovín v 100 gramoch tejto zelenej zeleniny. Vo svete budovania svalov sa počíta každý gram, preto je brokolica vhodným zdrojom pre príjem proteínov. Aktivizuje látkovú výmenu, zlepšuje prácu srdca, svalov a nervov.

Regenerácia:

Preplnená vitamínom C vám poskytuje až 148 percent RDA, čo je takmer o polovicu viac, ako dostanete z rovnakého množstva pomarančov. Tento fakt vám pomôže regenerovať svalstvo rýchlejšie , zintenzívniť formu tréningov a na druhý deň sa necítiť stuhnuto. Po každom tréningu by na vašom stole preto brokolica nemala chýbať :)

 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie