Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Plávanie! Relax alebo aerobic?

 

 

Plávanie je skutočne šport pre každého a tým myslím aj relaxačné plávanie. Pri plávaní sa nám svaly uvoľnia a zároveň posilnia. Môžeme dokonca naberať svaly alebo zhadzovať tuk záleží len od toho akú intenzitu si vyberieme. Plávanie je aeróbna aktivita keď je vykonávaná určitou intenzitou a trvá dlhší časový úsek. Ale toto ešte treba navyše robiť aj pravidelne a vtedy môžme badať nejaké výsledky na svojej postave, inak hovoríme len o kúpaní.  Samozrejme aj kúpanie má svoje pozitívne prínosy ale ak plávaním chceme meniť aj svoju postavu budeme sa musieť držať nejakých pravidiel.

Plávanie ako otužovanie a regenerácia

Rozdielna teplota vody a ovzdušia spôsobuje že sa organizmus otužuje a tým sa predchádza ochoreniam a zlepšuje sa obranyschopnosť organizmu. Plávanie pôsobí regeneračne aj na krvný obehový systém. Veľkým plusom pri plávaní je už samotný fakt že pri plávaní sme v horizontálnej polohe a tým sa uľahčuje návrat krvi do srdca, a tým ho odbremeňuje aspoň pri tejto aktivite. Ďalším veľkým plusom plávania je tlak vody  na hruď čím podporuje vdychovanie, núti hrudník intenzívnejšie pracovať a tým sa zväčšuje kapacita pľúc.  Dýchanie samozrejme musíme vždy prispôsobiť tempu plávania. Týmto štýlom si zabezpečíme až do neskorého veku správnu funkčnosť hrudného koša.

Plávaním skutočne precvičíte každý sval

Motýlik, znak a prsia vždy precvičia všetky svaly. Najideálnejšie je keď si jednotlivé techniky obmieňame a tým máme istotu precvičenia každého svalu. Kulturistom a fitnesákom sa plávanie tiež veľmi odporúča nakoľko tu precvičíte všetky svaly. Tým sa nielen ochabnuté svaly precvičia ale predídete tým aj prípadným zraneniam v posilovni.

Možno sa Vám to ani nezdá ale plávanie je oveľa náročnejšie a účinnejšie ako intenzívne behanie. Tak ako? Vybrali ste si plávanie ako relax alebo ako aeróbnu aktivitu? To už je na Vás. Každopádne tým nemôžte nič pokaziť ale naopak len zdokonaliť svoju postavu.

 

Chceš získať tréningový plán a vzorový jedalnicek? Stačí kliknúť sem.

 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie