Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Vhodné prílohy počas chudnutia

 

 

ZeleninaVeľa ľudí si neuvedomuje, že aj zemiaky, ryža, cestoviny obsahujú sacharidy. Pri chudnutí treba znížiť prísun sacharidov a znížiť prísun tukov na minimum. Aby vaše jedlá boli chutné a vy ste boli zasýtení, odporúčam viaceré možnosti príloh.

Príloha len zo zeleniny

Vašu prílohu môže tvoriť len zelenina. Ja osobne využívam mrazené fazuľové struky, ktoré môžete kúpiť takmer v každom obchode. Hodím ich len na paru a príloha je vyriešená. Stoja okolo 1-1,5 € za 250g. Takúto porciu si môžete rozdeliť na 2-3 prílohy. Sú veľmi chutné a rýchlo pripraviteľné. Ak nemáte možnosť kúpiť čerstvú zeleninu tak kúpte mrazenú. Mrazená zelenina je prudko zmrazená a zachovávajú sa v nej všetky živiny.Vhodnou prílohou je zeleninový šalát alebo len nakrájať na tanier uhorku, papriku, rajčinu, kapustu. Odporúčam hlavne uhorku, ktorá obsahuje 80-90% vody.

Miešané prílohy

 

Takýto druh príloh je vhodný pre ľudí, ktorí ľahšie spaľujú tuky a nepotrebujú enormne schudnúť. Miešané prílohy sú vhodné pred aj po tréningu ako hlavné jedlá. Takáto príloha je zložená zo sacharidov ako sú cestoviny, ryža, zemiaky v polovičnej dávke ako obyčajne a zvyšok doplníme zeleninou.

 

Zuzka Trnkova



 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie