Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Negatívne dopady neskorého spánku

 

Chodievate neskoro späť? Športujete aktívne? Ak ste na obidve otázky odpovedali áno, zamyslite sa nad tým, či je reálne, aby ste odovzdávali maximálny výkon. Za predpokladu, že ráno vstanete tak ako ostatní, môže krátky spánok výrazne pribrzdiť Vaše výkony a pokroky v športe.

Prečo by sme mali chodiť spať na čas

Dnes si väčšina ľudí necení spánok na toľko, koľko je jeho skutočná hodnota. Zostávame hore zbytočne kvôli veciam, ktoré nie sú podstatné. Online hry, Facebook a písanie SMS, telefonáty, pozeranie televízie a iné. A potom niektorí dokonca zaspia pred obrazovkou bez toho, aby ju vypli. V skratke povedané, neceníme si náš spánok a nevenujeme pozornosť negatívnym dopadom na náš organizmus. Veríme, že keď uvidíte všetky tie nástrahy, dnes pôjdete spať skôr.

Neskoré zaspávanie vyvrcholí v neskoré stávanie. Logicky. Ak patríte k tým, ktorí vstávajú skôr, je to rovnako zlé. Telo si potrebuje dobiť energiu primeraným spánkom. Ľudská bytosť by mala optimálne spať 7-8 hodín minimálne. Ak spíme menej ako 7 hodín, naše telo zoslabne a cítime sa unavení na ďalší deň. Telo potrebuje zregenerovať. Natoľko, aby sme v práci či živote, no najmä športe dokázali podať maximálny výkon. Práve nezregenerovanosť nás brzdí v zlepšovaní počas športovania.

Neskorý spánok však spôsobuje aj stres. Nie je nič príjemné mať stres už ráno v škole. A neopodstatnený. Dvojnásobne to platí o zamestnaní, kde nedostatok spánku vyvrcholí v slabé pracovné výkony a pravdepodobne aj nevrlosť k ostatným spolupracovníkom.

Prejdite na II. časť



 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie