Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Skontroluj si svoje telo !

 

Hlavná téma tohtoročného Svetového dna zdravia bol Vysoký krvný tlak. pripomeňme  si všetkých 5 čísel , ktoré sú dôležité pre naše zdravie. Ak ich máme pod kontrolou, vyhneme sa mnohým chorobám.

Zdravie pre zivot

 

70 Pulz 

Je to ideálna tepová frekvencia v pokoji. Menej úderov srdca v pokoji za minútu je ešte zdravšie. Srdce tak pracuje efektívnejšie, menej sa namáha. Ak máte dlhodobo vysokú tepovú frekvenciu, hrozí Vám infarktu. Pomôže tu správne dýchanie a pohyb. Aeróbne športy – beh, bicyklovanie, chôdza tep znižujú a pomáhajú sa telu lepšie vyrovnať s nárazovou záťažou.



Obvod pása -  muži 90 , ženy 80

Ženy by mali mať v páse najviac 80 cm, muži 90 cm. Čím vyššie ste nad týmto číslom, tým väčšie je u vás riziko srdcovo-cievnych ochorení. Obvod 88 cm u žien a 102 cm u mužov znamená vysoké riziko. Je na čase začať cvičiť a zdravo sa stravovať. Vyskúšajte www.mybodymanager.sk

 

Cukor "6"

Cukor v krvi by nemal presiahnuť 5 mmol na liter, ale po jedle sa pripúšťa aj 6 mmol. Vysoká hladina cukru v krvi škodí obličkám, očiam, cievam. Hlavnou príčinou cukrovky nie sú sladkosti, ale prejedanie sa a častá konzumácia nezdravých jedál. Čo okrem iného spôsobuje obezitu a nadmerne zaťažuje organizmus

 

Krvný tlak 120/80

Taká je optimálna hodnota tlaku. Ak máte dlhšie vyšší tlak ako 130/85, vedzte, že si „zarábate“ na infarkt, mŕtvicu či srdcové zlyhanie. Vysoký krvný tlak môže byť tiež príčinou zlyhania obličiek, slepoty a iných ochorení.

 

Cholesterol 5

Váš celkový cholesterol by nemal prekročiť 5 mmol/liter. Hodnota dobrého nemá presiahnuť 1 mmol/liter, hodnota zlého 2,5 mmol/liter. Ak je zlého cholesterolu veľa, usádza sa na stenách ciev, zanáša ich a vzniká ateroskleróza.
Cievy tuhnú, zužujú sa, krv v nich preteká pomalšie, čo môže viesť k mozgovej príhode, infarktu a ďalším chorobám srdca. Pozor, ateroskleróza má na svedomí najviac úmrtí.

 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie