Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

"Prdíme" viac keď chudneme?

 

A odpoveď ANO ! A oveľa viac. Prečo je tomu tak Vám zhrnieme v nasledujúcom článku. Keď sa snažíte dosiahnuť zdravú váhu cez chudnutie, môžete zaznamenať niektoré nežiaduce vedľajšie účinky, ako je napríklad nadmerná plynatosť.Poďme si spolu zhrnúť čo nám tuto plynatosť môže spôsobovať.

 

Smrad

 

1. Ovocie 

Zdravé chudnutie  obsahuje veľa čerstvých potravín, vrátane ovocia. Naše telo nie je zvyknuté na trávenie väčšieho množstva ovocia, dôsledkom môže byť plynatosť. Ovocie ako jablká, broskyne a slivky obsahujú prírodný cukor, ktorý je často spájaný s vyššou plynatosťou. Ovocie tiež obsahuje kvalitnú vlákninu, ktorá ďalej prispieva k zvýšenej plynatosti

 

2. Zelenina

Diéta a chudnutie vždy zahŕňa aj veľa čerstvej zeleniny.  Zelenina ako cibuľa a kapusta obsahujú fruktózu, čo  zvýšiť produkciu plynov v tráviacom trakte a tým pádom aj plynatosť . Zelenina ako kapusta, špargľa, brokolica a ružičkový kel obsahujú cukor zvaný rafinóza, ktorý môže tiež prispeje k tvorbe plynu. Veľa tohto komplexného cukru rafinozy najdeme aj v strukovinách a často sa to spája s nadúvaním. A samozrejme netreba zabúdať na vlákninu

 

3. Vláknina

Vláknina je jedným zo spoločných vinníkov plynov, najmä, ak zmeníte svoj jedálničiek a zaradíte jej naraz väčšie množstvo. Vláknina je dôležitá pri chudnutí, pomôže vám cítiť sa dlhšie plnšie. Je veľmi dvolezita pre trávenie a veľmi hodnotná pre cele telo. Pomáha regulovať glukózu v krvi, cholesterol a celkové fungovanie vášho tráviaceho traktu.

 

Ak chcete zmierniť plynatosť, ktorá sprevádza vaše chudnutie, existuje niekoľko metód, ktoré môžete vyskúšať. Napríklad si robte potravinový denník, aby ste zistili, ktoré potraviny vám vyrábajú najväčšie plyny. Tu je nenahraditeľná pomôcka náš virtuálny tréner ktorý Vám okrem jedálnička prináša aj potravinový denník. 

 

A par perličiek na koniec

 

Obvykle "prdime" 14 krát denne

12 percent ľudí skúšalo svoje vetry zapáliť 98 percent muži

Vo vode vypúšťa svoje plyny 71 percent ľudí

 

 

 

 

 

 

Prejdite na registráciu a vytvorenie tréningového plánu!

Kategórie