Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Tajný tréningový kód FST-7

Tréningový plán FST-7 nie je obyčajný. Jay Cutler zrejme aj vďaka tréningu s kódovým označením FST-7 dokázal prepísať históriu a ako prvý získal titul Mr. Olympia po tom, ako ho stratil. V neuveriteľnej forme. A my dnes FST-7 tréning prinášame optimalizovaný pre každého. Skúste, aké je to cvičiť tréning FST-7 tak ako skutoční šampióni!



Viac detailov

AddThis Social Bookmark Button

Tréningový plán FST-7 alias tréningový plán Jaya Cutlera, ktorý s ním vyhral Olympiu. Čo všetko prináša takýto tréningový plán pre zmohutnenie?


Tréningový plán kulturistov s kódovým označením FST 7 je pre mnohých záhadou. Na internete môžete síce nájsť tréningové plány podľa kulturistov, ale ako ich aplikovať pre bežných cvičencov? V latinčine sa ako fascia označuje páska, popruh, bandáž alebo obväz tzn. všetko je to materiál, ktorý fixuje, obmotáva, sťahuje. Rôzne typy fascie sú však aj v našom tele(rozoznávame tri základné typy) a s rozvojom svalovej hmoty má do činenia tzv. hlboká fascia - v podstate by sa dala definovať ako zväzky hustých vláken spojivového tkaniva, ktoré obaľujú svaly, kosti, nervy a krvné riečište ľudského tela a jej hrúbka a tuhosť závisí predovšetkým od hustoty kolagénových vlákien. 


Ak si predstavíme fasciu ako pevný obal svalov, tento obal je v podstate limitujúci pre ich rast – ak je tento obal „voľnejší“, svaly majú dostatok priestoru pre rast, ak „tesnejší“ svaly rastú problematickejšie. Ale ak dokážete facsiu „roztiahnuť“, máte šancu na zisk svalovej hmoty gigantických rozmerov. Otázkou ale ostáva, ako zabezpečiť jej roztiahnutie? 

Ideálny spôsob, ako pôsobiť na fasciu je kvalitný tréningový plán. Vhodne zvolený tréning ako je náš FST-7 tak môže spôsobiť revolúciu vo svalových prírastkoch. FST 7 je skratka názvu Fascial Strech Training a číslo 7 znamená počet sérií vykonávaných v poslednom cvičení na svalovú skupinu.

 

Výsledky pre tréningový plán FST-7?

Jay Cutler, Mark Alvisi, Dennis Wolf. To sú záruky kulturistov, ktorých tréningový plán na roztiahnutie fascie s kódom FST7 dostal na vrchol. Okrem toho? Desiatky spokojných zákazníkov, ktorí vyskúšali FST-7 tréningový plán a dosiahli nadpriemerné výsledky. Nie je to žiadna mágia - tvrdý tréning prinesie veľké svaly. My Vám pomôžeme nastaviť váhy a sledovať svoj pokrok. Automatický systém vždy prepočíta Vaše váhy a na každý tréning tak pôjdete s tým, že presne viete, koľko máte cvičiť. 


 

Tréningový plán si vygenerujte automaticky kliknutím na záložku tréning v hornej časti stránky.Pre vygenerovanie musíte byt zaregistrovaný. Registrácia je zadarmo a zaberie pár sekúnd.

Treningovy plan start




Ako začať? Pomôže Vám rýchly sprievodca.

    FST 7

    Pre absolvovanie tréningu a využitie všetkých funkcií portálu mybodymanager.sk je potrebná registrácia a prihlásenie.
  • 1. deň
    Cvičenie
    Benchpres úzkym úchopom
    Kliky na lavici
    Francúzsky tlak v ľahu
    Drep s činkou
    Predkopávanie
    Tlak s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore
    Rozpažovanie jednoručiek na šikmej lavici hlavou hore
    Tlak s jednoručkami na rovnej lavici
    Protismerné kladky
  • 2. deň
    Cvičenie
    Voľný deň
  • 3. deň
    Cvičenie
    Bicepsový zdvih s činkou
    Biceps s jednoručkami v sede
    Bicepsový zdvih na opierke
    Tlaky s jednoručkami nad hlavou
    Predpažovanie s jednoručnými činkami
    Upažovanie v predklone
    Zhyby na hrazde
    Veslovanie s tyčou
    Veslovanie na kladke v sede
  • 4. deň
    Cvičenie
    Voľný deň
  • 5. deň
    Cvičenie
    Zakopávanie v stoji
    Mrtvy ťah
    Predkopávanie
    Zdvíhanie ramien s jednoručkami
    Výpony v sede
    Príťahy k brade
  • 6. deň
    Cvičenie
    Box s vrecom
    Strečing
  • 7. deň
    Cvičenie
    Voľný deň

Kategórie