Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Pokročilé cviky na doma by Rasťo

Nemáte k dispozícii posilovňu alebo ste sa rozhodli cvičiť doma s vlastnou váhou? Pokročilý tréning na doma od nášho trénera Rasťa je to pravé pre dosiahnutie ideálnych výsledkov. Pozrite si, čo všetko obsahuje tento skvele namixovaný tréning.



Viac detailov

AddThis Social Bookmark Button

Pripravil som pre vás prokočilý tréning na doma. Základnou ingredienciou je kondícia a v náväznosti na ňu dopĺňame ďalšie partie. Ako si určite všimnete, zahrnieme do tréningu aj tieňový box. Ten je perfektný na rozhýbanie a prekrvenie svalových partií. Rovnako však pomôže zlepšiť kodníciu a koordináciu rúk. Zvýšenie výbušnosti je len príjemným bonusom. 

 

Predpokladom k zmene postavy pri cvikoch s vlastnou váhou je tak isto ako pri cvičení veľkých svalov základom vylučovanie hormónov. Tie pôsobia na celé telo. Nemôžeme cvičiť lokálne len vybrané partie, najlepšie vyformujeme postavu ako celok.

drepy rasto

Cviky na veľké partie - ako a kedy?

 

Medzi tieto cviky patria napríklad drepy a kliky. Pri drepoch zaťažujeme stehenné svaly, čiže nohy, ktoré pri záťaži spotrebujú veľke množstvo energie. Logicky, tvoria polovicu tela. Pri klikoch zaťažujeme aj chrbát a prsné svaly, ktoré patria medzi nosné a veľké svalové partie.

tienovy box rasto 

Zahrnutím kondičných cvičení sa dostávame do ďalšej fáze spaľovania tukov. To nám pomôže pri redukcii telesnej hmotnosti. Ako ste si už určite mohli všimnúť, kombináciou týchto dvoch cvikov, ktoré zahŕňa aj náš pokročilý tréning na doma, vzniká účinný nástroj na spaľovanie tukov. A nielen to. Výsledkom je aj oživenie metabolizmu či zvýšenie kondície.

 kliky rasto

Začnite už dnes pokročilý tréningový plán na doma by Rasťo!

    Pokročilé cviky na doma by Rasťo

    Pre absolvovanie tréningu a využitie všetkých funkcií portálu mybodymanager.sk je potrebná registrácia a prihlásenie.
  • 1. deň
    Cvičenie
    Drep
    Kliky na lavici
    Tieňový box
  • 2. deň
    Cvičenie
    Beh na bežiacom páse
  • 3. deň
    Cvičenie
    Skracovačky
    Tieňový box
    Kliky na lavici
  • 4. deň
    Cvičenie
    Tieňový box
    Kliky na lavici
    Výpony v stoji
  • 5. deň
    Cvičenie
    Beh na bežiacom páse
    Tieňový box
  • 6. deň
    Cvičenie
    Voľný deň
  • 7. deň
    Cvičenie
    Skracovačky

Kategórie