Novinky blogu

  • Ako si vybrať kvalitný proteín?   Užívate Proteín? Určite by ste naň nemali zabúdať proteín je základnou stavebnou látkou svalovej hmoty. Je vhodný aj pri redukčných...
  • Best of s Top Of Alebo inak. Pôvodne tu mal byť článok v ktorom som chcel poradiť peckovú muziku na workout.Chcel som vedieť čo je trendy a ma hype a ako to...
  • Začnite behať pre svoje fyzické a...  Ak chcete získať motiváciu pre beh, ste na správnom mieste. Poznáte všetky výhody behu? Viete prečo ľudia behajú? Zoznámte sa so všetkými...
zobraz všetko

Tréning pre zmenu

Tréningový plán pre ženy. Poviete si taký ako každý iný. Ale ja potrebujem schudnúť. Vyformovať postavu a ideálne sa dostať do formy. A navyše nemám čas celé hodiny denne makať v posilke. Ak hľadáte tréning ktorý splna vaše požiadavky . Čítajte ďalej



Viac detailov

AddThis Social Bookmark Button

Tak si to zhrňme. Potrebujeme schudnúť, spevniť postavu, nabrať kondíciu ale nemáme čas. Mám pre Vás jednu dobrú a jednu zlú správu. Začnime najprv zlou. Bez nášho tréningového plánu a jedálnička to nepôjde. A tá dobrá. Máme pre Vás riešenie !

Trening pre zeny

 

Postavili sme špeciálny tréningový plán a jedálniček. Tréningový plán je stavaný tak, že denne sa venujete svojmu telu maximálne hodinu. Trénujeme 5 dní v kuse, a teda, ak začneme v pondelok, tak víkend máme vyhradený na regeneráciu. Tréningový cyklus je postavený tak, že každý deň precvičujeme jednu partiu. Začneme nohami, precvičíme hrudník, ramená, chrbát a nezabudneme na ruky a bruško. Pozor nezľaknite sa, nehrozia Vám mega veľké svaly, ale tréning je postavený tak, že znásobuje silu jedálnička tréningom, ktorý spevňuje a teda formuje naše telo. Viac už v samotnom tréningu, kde máte každý cvik, počet sérií a opakovaní do detailu rozpísané. Jedálniček sme navrhli tak, aby bolo jedlo a suroviny ľahko dostupné úplne pre každého.


Preto neváhajte a ak chcete zmenu a ste ochotná obetovať 4 percentá z dňa ( 4 percentá = 1 hodina) pre seba, skúste to s nami a pripojte sa k spokojným klientom nášho virtuálneho trénera.

 

Tréningový plán si vygenerujte automaticky kliknutím na záložku tréning v hornej časti stránky.Pre vygenerovanie musíte byt zaregistrovaný. Registrácia je zadarmo a zaberie pár sekúnd.

Ako začať? Pomôže Vám rýchly sprievodca.

    idemedole

    Pre absolvovanie tréningu a využitie všetkých funkcií portálu mybodymanager.sk je potrebná registrácia a prihlásenie.
  • 1. deň
    Cvičenie
    Skracovačky
    Drep s činkou
    Výpady vzad
    Zdvíhanie kolien vo vise
    Výpony v stoji
  • 2. deň
    Cvičenie
    Bicyklovanie
    Strečing
  • 3. deň
    Cvičenie
    Skracovačky
    Benchpres na rovnej lavici
    Tlak na šikmej lavici hlavou hore
    Zdvíhanie ramien s veľkou činkou
    Rozpažovanie na rovnej lavici
    Strečing
  • 4. deň
    Cvičenie
    Skracovačky
    Biceps s jednoručkami v sede
    Tricepsová extenzia s lanom
    Beh na bežiacom páse
    Strečing
  • 5. deň
    Cvičenie
    Sťahovanie kladky k hrudníku
    Sťahovanie kladky napnutými pažami
    Tlaky s jednoručkami nad hlavou
    Predpažovanie s jednoručnými činkami
    Skracovačky
  • 6. deň
    Cvičenie
    Voľný deň
  • 7. deň
    Cvičenie
    Voľný deň

Kategórie